60 kg

Trening: 1A. Podciąganie na drążku + 3 kg 2A. Front squat 47,5 kg 1B. RDL 60 kg 2B. Chest dips CC No to tak: Ogólnie bardziej się dziś zmęczyłam próbowaniem ciężaru niż samym treningiem \-) Przy rumunie trochę dałam ciała, jeszcze z 5kg bym pociągnęła, ale przekonałam się o tym dopiero przy 3 serii Z podciąganiem były jaja jak berety, bo ze [...]

zejdź do 1500-2000 kcal, elegancko tłuszczyk leci nie mozesz powiedziec kazdemu zeby zjechal do 1500 kcal ... nie kazdy wazy 60 kg ... jak on wazy ponad setke to 1500 kcal spali mu nie tylko tluszcz ale i miecho poleci ... wszystko zalezy od tego ile kto wazy i jakie ma zapotrzebowanie energetyczne. takich rad bym sie nie sluchal no chyba ze ktos [...]

[...] mnie na siłowni. Jeśli chciałbym wykonac to ćwiczenie na hantlach w wyższych zakresach powt to niestety uniemożliwia mi to sprzęt jaki mam dostępny. Hantle skaczą od 5 kg do 60 kg co 2.5kg. Jest ich sporo ale brakuje np skoków co 1 kg w przedziale od 10-30kg np. Co do czworogłowych ud. Wiem że u mnie je cieżko zajechac czymkolwiek. Kiedyś tam [...]

[...] aż dojdę do 45-50 min. Jeszcze chciał bym się zapytać ile czasu musi trwać taki cykl redukujący zęby nie przetrenować się. I odnośnie treningu np. robiąc klatkę sztangą na ławce pod katem np. ciężarem 60kg i wykonując 15 ruchów to w drugiej serii zwiększam ciężar? czy nadal robię 15 ruchów 60 kg ? I co Pan o tym myśli ? Pozdrawiam Marcin

Witam Panie Doktorze Piotrze mam pytanie co jest najlepszym antykatabolikiem bcca glutamina a może hmb? Czy mogę stosować antykatabolik z gainerem? I ostatnie pytanko czy jest realne bym wkoncu wycisnął 100 kg przy swojej masie 60 kg ? zważająć na to że ćwiczę 3 razy w tyg po 1 h.Pozdrawiam Pana i proszę o chęć odpowiedzi na moje pytanka:)

[...] nowe maksy;-) wystarczy przesunąć początek z 0 na 1 i już idziesz do przodu. jesteś za duży świeżak żeby wyczerpać w takim krótkim czasie postęp liniowy. Czyli jak mam max na MC 100kg to od tego teraz 60% biorę czyli 60 kg i od tego zaczynam od nowa 5x5? I analogicznie w każdym ćwiczeniu? Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-07-20 11:09:21

[...] 0 na 1 i już idziesz do przodu. jesteś za duży świeżak żeby wyczerpać w takim krótkim czasie postęp liniowy. Czyli jak mam max na MC 100kg to od tego teraz 60% biorę czyli 60 kg i od tego zaczynam od nowa 5x5? I analogicznie w każdym ćwiczeniu? Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-07-20 11:09:21 Przy tego typu treningach zawsze trzeba zrobić [...]

[...] 0 na 1 i już idziesz do przodu. jesteś za duży świeżak żeby wyczerpać w takim krótkim czasie postęp liniowy. Czyli jak mam max na MC 100kg to od tego teraz 60% biorę czyli 60 kg i od tego zaczynam od nowa 5x5? I analogicznie w każdym ćwiczeniu? Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-07-20 11:09:21 Przy tego typu treningach zawsze trzeba zrobić [...]

A ja zrzuciłem z 60 kg do 48 I to jakoś nie chcąco :D Bo miałem tłuszcz na cycach i w ogóle fuj A teraz elegancko ale jestem lekki , i to mnie wkurza :D Co do Ciebie Marto... Tyś chuda i ładna nie wiem z czego tu zrzucać. <wystarczy nie jeść chipsów> I samo wszystko się redukuję ! :D:D:

Sobota, 05.01.2019 Solidna aktywacja dupki, kolan i cora przed. Front squat 5x 5 powtórzeń 50/50/55/55/60 kg Jeszcze dwa miesiące temu 60kg było moim maxem na 1 raz, a tu proszę, piąteczka pykła :-D Suwnica 4x 15 powtórzeń +5/5/10/10 kg Martwy ciąg na prostych 4x 10 powtórzeń 40 kg Wchodzenie na boxa ze sztangą 4x 20 (po 10 na każdą nogę, w [...]

A to moje najnowsze rekordy z podciągania. Podchwyt z 60 kg. http://www.youtube.com/watch?v=vUPxNDD7aR0&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog&index=4&feature=plcp I nachwyt z 60 kg. http://www.youtube.com/watch?v=TSE5Ukl6n8A&feature=relmfu

[...] NÓG NA MASZYNIE 10/10/10 *WYKROKI Z HANTLAMI 10/10/10 *WSPIĘCIA NA PALCACH 15/15/15 Przysiady - 12x 50kg/ 12x 60kg/ 10x 65kg/ 10x 70kg / 8x 75 kg Następnym razem od 60 kg , bo niepotrzebnie zrobiłem serie na 50 kg . Prostowanie nóg na maszynie nieźle podziałało , ale nogi dobiło dopiero udinanie nóg . Wspięcia na placach "popaliły" mi [...]

[...] B- drążek nadchwytem, wiosło sztanga, OHP(lub hantle), MC plus duperele uzupełniające z hantlami. I to się sprawdzało: progrsrowalem w WL i drążku. Teraz na żadne progresy nie liczę - a na ograniczenie strat. A barki u mnie to trudny temat. Co bym nie robił -magicznych 60 kg w OHP nie chcą podnieść. Co do core- ab wheela mam ze sobą wszędzie :)

ostatni trening mialem we wtorek :D troche pozno pisze ale pisze. 1.Wyciskanie plaska 4s ciezar ok 70 kg i cisnalem du upadku. raz 15 raz 12 ;p w tych granicac 2.Wycisk skos to samo ! :D z tym ze 60 kg. 3.rozpietki 12 kg 2x10 Uginanie ze sztanga 30 kg 3x15 Uginanie hantlami 12 kg z supimacja 3x15

no ja martwy zaczynalem od 40 kg robic, uczac sie techniki 60 kg wtedy ciezko szlo w serii pamietam ja sie bardzo ciesze ze tak pozno zaczalem, caly nastoletni okres zycia przebalowalem i niczego nie zaluje, no ale potem stwierdzilem ze bedac juz doroslym wypada wazyc wiecj niz 53 kg i sie zaczelo

Graty 60 kg! :-D

[...] 50kg 12x 50kg 9x 50kg 8x 50kg Przysiad - do 50kg bardzo fajnie i stabilnie. Później pokonała mnie głowa, a nie ciężar MC - kurcze drugi trening jak mi MC nie wyszedł. 60 kg mnie pokonywało to odpuściłam Unoszenie bioder - wiadomo bez ciągów to lepiej poszło Od wtorku siłownia będzie znowu dłużej czynna to powinno iść lepiej, bo po pracy [...]

[...] kg 3. 37 kg 4. 40 kg 5. 44 kg 6. 48 kg 7. 52 kg 8. 57 kg 9. 62 kg 10. 62,1-67 kg Kadetki 1. 36 - 38 kg 2. 40 kg 3. 43 kg 4. 46 kg 5. 49 kg 6. 52 kg 7. 56 kg 8. 60 kg 9. 65 kg 10. 65,1-70 kg Juniorki 1. 40 - 44 kg 2. 48 kg 3. 51 kg 4. 55 kg 5. 59 kg 6. 63 kg 7. 67 kg 8. 72 kg Seniorki 1. 48 kg (olimpijska) [...]

A propos boksu: u mnie w remizie są kaski i rękawice to się z kumplami ganiamy od jakiegoś tygodnia Miałem okazję się bić z kolesiem wyższym jakieś 4 cm i cięższym o jakieś 60 kg Nawet nie miałem jak wyprowadzić ciosu, tak mnie ***any okładał ze wszystkich stron. A myślałem że kategorie wagowe nie są aż tak ważne poza tym nie byłem w szkole bo [...]

Jednak troszkę pomyliłem kat. wagowe - otóż Artur Michalkiewicz walczył w kategorii do 84 kg a nie jak napisałem w kat do 97 kg w której startował Wojciech Zieziulewicz (młody raciborzanin). Wszystkie jednak wyniki walk są prawidłowe patrząc na nazwiska zawodników. Tylko jeszcze jedno - w kat do 55 kg Mariusz Łoś przegrał nie jak napisałem z [...]